北京市疾病预防控制中心承担北京传染病、慢性病、公共卫生突发事件处理、消毒及病媒生物防治、食品营养、健康教育、学校卫生等各项公共卫生工作及重大活动的公共卫生保障。此账号将按期发布疫情动态、重点防病工作、健康知识和突发公共卫生事件处置工作等。

市气象台发布

(资料图)

今年首个高温蓝色预警信号。

预计，5月15日至5月16日我市

平原大部分地区日最高气温将达36℃，

北京疾控提醒您

高温天气注意做好健康防范：

户外活动避开最高温时段

★根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。

★外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

★充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

★但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水

适当补充淡盐（糖）水

★多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。

★可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

营养均衡，饮食清淡

★少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。

★但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。

★此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

★有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

★特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

高温天气中暑如何处置

★一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；

★解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；

★适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

来源：北京市疾病预防控制中心、首都之窗

编辑：刘雪婷

责编：黄广