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骨胶原的主要成分是胶原蛋白，含有胶原蛋白比较多的食物，有猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡爪，鸭爪，银耳，燕窝。胶原蛋白可以补充钙质，促进牙齿和骨骼的生长，可以清除体内的自由基，增强皮肤的弹性，延缓衰老。

建议平常要保持好的生活作息，多吃一些，含钙量高的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，多晒太阳，营养均衡一些，不要挑食。